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?懒人食谱|晚餐一碗饭就够了

懒人食谱|晚餐一碗饭就够了

每天下班回家，***烦的就是准备晚餐。如果在外面吃的话，油多、盐多，吃一两次还可以，长期吃下去的话，脸上的痘痘除了疯狂生长，就是疯狂生长了，有木有神烦！！

说起长痘，外卖族简直是深受其害，假如你已经惨不忍睹的话，听秒妹的话，还是乖乖回家吃饭好了

秒妹安利3 1=4款简单又好吃的炒饭，每天还可以变着法儿的吃，所以接下来只用操心怎么***就是了。。

蛋包饭

材料：

米饭1碗、鸡蛋2个、红椒1个、豆腐干1片、洋葱半头、虾仁50克、柿子椒1个、盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、番茄酱适量、色拉油1汤匙

做法：

1、将所有的食材切成小末，将虾仁用开水冲泡至变色；

2、炒锅中下入洋葱炒出香味，再下入青红椒、豆腐干炒熟，再加入米饭翻炒均匀；

3、下入虾仁翻炒均匀，撒入适量细盐、黑胡椒翻炒均匀，关火；

4、平底锅烧热，转小火，抹上一层油，倒入蛋液，平铺；

5、待蛋液表面凝结，用手揭起，然后再放入；

6、将炒好的饭取适量放在蛋皮上，周围留1厘米不要铺到米饭；

7、在蛋皮的右侧淋上适量蛋液；

8、将蛋皮左侧翻起盖在右侧上，按压紧实；

9、出锅装盘，可以淋点番茄酱吃。

秒妹觉得，一个人也要好好吃饭，一人餐也可以简单而可口。秒妹是上班族，由于工作性质，家里倒是不缺各种食材：米是秒稻的胚芽米、蛋是土鸡蛋、油是橄榄油....

健康是吃出来的，生活是自己的！

奶酪的陷阱

米饭100g、洋葱50g、蘑菇100g、火腿/培根40g、油少量、奶酪适量、盐少量

1、洋葱去老皮洗净切成丁，蘑菇洗净切成片，火腿切成丁，奶酪擦成丝；

2、炒锅烧热，放入少量油，放入洋葱丁炒到透明；

3、加入火腿一起炒出香味；

4、加入蘑菇一起炒，至熟；

5、将火适当调小，加入搅散的白饭，所有材料一起炒匀，加少许盐调味；

6、将炒饭盛入可以放进烤箱的容器，在上面铺上奶酪丝；

7、放入预热200度的烤箱，上下火烤至奶酪融化稍稍着色即可。

事实上，秒妹是正正宗宗的“中国胃”，奶酪什么的真的吃不惯，无奈韩剧果然***，《奶酪陷阱》果然是个陷阱.为了能让父母吃到米，不论寒风烈日，都不辞辛劳地跑到百里之外买米，再背回家。....菜谱是上网搜视频的时候跳出来的，单身狗家里没有烤箱，所以这道饭***终被秒妹做成了蘑菇火腿洋葱炒饭，对了，秒妹还用上了老干妈（奶酪果断Pass了）！味道超赞的~~~

***饭

***1把、大米3人份、腊肠1根、花生油1小勺、葱姜末少许

1、***洗净切好，腊肠洗净切块，葱洗净剁碎，胚芽米淘洗干净；

2、炒锅里放适量油，放入腊肠、葱花爆炒；

3、放入***炒软；

4、电饭煲放上胚芽米和材料，稍稍搅拌（水可比平时稍少，因为青菜含有水分，盐视腊肠而定）；

5、煮完保温焖一会儿即可。

简单健康又好吃***是不会发胖，这个是秒妹的“墙裂”推荐！菜市场买上一把新鲜的***，连秒稻的胚芽米蒸出来的米饭软糯香甜，配上乡下的野猪香肠，那滋味，简直不要太好，一人我也吃饭香~~~

一只番茄饭

番茄、玉米粒、豌豆、火腿肉（腊肉也可以）、胡萝卜、黑胡椒（粗粒）、盐、橄榄油

1、胚芽米淘洗干净加水，比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，加适量盐、研磨粗粒黑胡椒、橄榄油，搅拌均匀。中间放个番茄，四周铺上配料；

2、开启正常煮饭程序，这是完成后的样子；

3、拌匀之后的样子，炒鸡好吃！

吃的是“一只番茄饭”，唱的是“一人饮酒醉”.....这才是传说中的“懒人”必备食谱的基本技能！！！

文中所提的胚芽米是什么东东？刚开始秒妹也和大家一样，不就是米吗？超市大把啦！自从妙妹尝试过一次后，一发不可收拾，首先胚芽米煮熟好很香，闻着饭香就很有食欲。不是超市里买的普通精白大米。

就想问问你们，一直以来，你们是不是和秒妹一样，觉得越白越精的米口感越好？精细加工出来的的精米营养价值更高？其实不是的，大米也是有“生命”的，而大米的胚芽中含有大量的生命力和营养成分，被称为大米的生命线。

市面上加工的精米，把胚芽和为胚芽发芽提供营养的种皮给磨掉了，这样稻谷本身对人类有益的营养部分就全部打糠里了。于是追求健康生活的中农一号为国人谋求福利，坚决不能让国人不如猪吃得有营养，那是什么新的吃米方式呢？现碾米。

什么是现碾米？

现碾米，是不经过抛光和打磨，稻谷脱壳后保留一些成分如糊粉层、胚芽的米，其口感类似农家米，油润有嚼劲，质地紧密，米香味浓，在市面上现碾现售的米统称为“鲜米”现碾米没有经过任何抛光、打蜡、染色、添加等危害食品安全工序,所以不存在＂毒大米＂等安全隐患。结果没多久，朋友沮丧地告诉我，她特别去拉的那款大米被查出是转***的，她给儿子吃了将近3年，后悔不已。

现碾米就像削过的苹果接触氧气就会开始氧化，这种“短命米”，它叫“胚芽活米”，因为它保留了胚芽，富含蛋白质等活性物质，会呼吸有生命，脱壳后很快被氧化。碾米后食用时间在一周内。近日，在广州花都区的住宅小区看到，不少居民围在新安装的秒稻自助现磨鲜米机旁准备“尝鲜”。随着存放时间的延长，逐渐氧化脂肪酸度值会大幅上升，影响口感与粘度，营养也会大幅度下降。

大米可能你们都见过，却不知稻谷长啥样，更不知道现碾米是怎样的操作模样，没关系，点击阅读原文，进去看看中农一号的现碾米机了解更多。

?秒稻智能无人碾米机的发展之路

秒稻智能无人碾米机的发展之路自动碾米机报价

如今不少消费者日常购买大米都习惯去超市或是粮油店，一次性买个二三十斤囤放在家中。以一个三口之家为例，每人每顿2两米，三十斤大米也得吃上一个多月。

而对于都市上班族来说，更是一个星期也做不了几顿饭。大米随着储存时间的增长，酶活性会逐渐降低，结构也会逐渐松弛，口感和营养价值都会大打折扣。

中农一号所研发的“秒稻新型无人智能碾米机”，改变人们的吃米方式，形成现碾现吃的食米新风尚。此外，这种智能碾米机也使得传统的碾米生产发生一系列的智能化变革。

秒稻新型无人智能碾米机***为一个可涵盖社区、超市、食堂、公寓、主要街区等诸多场所的碾米终端。据了解，首批“秒稻新型无人智能碾米机”将主要投放在社区，全天候服务社区居民，为社区居民提供新鲜、安全、营养、健康、可随时购买食用现碾鲜米。启明：去买啊小丽：全身无力、手膀又细，老公，老公么么哒启明：老子在上班，不要闹，要不自个出去吃小丽：我不，饿死好了启明：草，要命。对碾米留胚技术进行攻关，加入多分度碾米模块，用户可根据喜好要保留碾制糠层的程度。

现今，食品安全已成为全社会共同关注的焦点问题，作为日常生活中必不可少的物质基础，粮食安全更是重中之重。报告中指出，保障***粮食安全是一个永恒的课题，任何时候这根弦都不能松，要把中国人的饭碗牢牢端在自己手中。此外，这种智能碾米机也使得传统的碾米生产发生一系列的智能化变革。其中，如何对粮食安全进行有效把控，加工和流通环节则是重要突破口。

大米过度加工的现状让黑心商家钻了空子，将陈米或发霉大米打磨抛光后进行二次甚至三次销售，这种行为给粮食安全带来极大隐患。

无人智能碾米机内的秒稻2号，是中农一号研发培育的天然香型米，产于黑龙江五常中农一号秒稻种植基地。该地区天然无污染，年无霜期139天，年降水量500毫米，年日照达2629小时。黑土地富含微量元素和有机质，为秒稻2号提供充足的营养价值。需要注意的是，由于大米没有经过防腐处理的抛光、打蜡环节，鲜米保质期短，现吃现买，再也无需囤积了。把原材料和加工厂从原产地直接搬到家门口，改变传统消费模式，打破用户消费顾虑，少量采购，现碾现吃，确保吃到新鲜大米。

秒稻新型无人智能碾米机作为未来设备智能化趋势的先驱，让物联网技术更贴近、融入社区居民的日常生活，也可为我***品安全与智慧社区建设事业铺路搭桥。

?秒稻智能自动碾米机-带你走进吃米的新食尚

秒稻智能自动碾米机-带你走进吃米的新食尚

自迈入新世纪以来，我国的社会经济得到了长远的发展，改革开放放所带来的种种收益开始显现出来，人民的生活水平得到了显著提高，特别是北京奥运会之后的这十年，我国的社会发展日新月异，各种新事物层出不穷，而我们今天所要说的智能自动碾米机，正是这许许多多的新事物中的一种。5、将火适当调小，加入搅散的白饭，所有材料一起炒匀，加少许盐调味。

现碾米是指依靠智能自动碾米机对稻谷进行现碾现卖，让顾客买到新鲜现碾的大米的技术，等于把加工厂直接搬到家门口，殖民地传统的大米售卖模式相比，智能自动碾米机拥着着“现碾”、“自助”和“无人值守”等相当多的优势。

【现碾】——使大米更加的安全可靠，更加营养健康。因为自助现碾米采用的是买米顾客通过操作智能自动碾米机进行【即时碾米】，能够让顾客直观地看到碾米的整个过程，新鲜营养看得见，杜绝了在大米加工过程中进行添加，碾压后的大米将直接展示在顾客的眼前，很容易就能够让顾客辨别优劣，防止了稻谷中掺劣掺杂。这个现碾的过程，有效地保证了智能自动碾米机的安全可靠性，然而，现碾带来的益处不止于此，研究发现，现碾米中所蕴含的营养物质要远高于一般超市里售卖的精白米，刚刚加工出来的现碾米中许多活性营养物质还未被氧化，营养保存度较高。就是现在，我们每次去超市，都是大包小包的购物袋，其中***重的就数大米了，超市里包装好的大米基本都是10斤起，回到家门口经常腾不出手来开门。自助现碾米与传统的卖米模式间的优势毋庸置疑。

【自助】——让顾客得到更好的体验，更加节省资源。现碾米的载体是智能自动碾米机，智能现碾售米机的快捷***功能同样是顺应时代的改变，不同于传统的投币式自助售货机，智能现碾售米机支持微信***以及***宝***，只需在付费界面扫描二维码，便可以完成***操作，即便是不懂得使用手机的人，也可以去办理会员卡进行消费。家里没有米，为了让父母吃到米，他必须要走到百里之外才能买到米，再背着米赶回家里，奉养双亲。正是智能现碾售米机以上的特点，使得自助现碾米的“自助”能够带给顾客更好的感受，从而获得更多的市场竞争力。

【无人值守】——让经营者可以把该产业作为自己的第三产业来发展，项目只需一台手机或者电脑即可以参与经营，销售情况、营业额、账目核对，都可以在后台实时看到。无需派发工人工资，自己可以一手把控运营。

智能自动碾米机的优势还体现在稻谷更长的贮存时间以及更多的盈利渠道上面，这些都是传统的售米模式所不具备的，不得不说是新时代好的产物。

秒稻智能自动碾米机

是物联网 智能化的消费平台

颠覆了传统的消费市场

改变了传统消费观念 购买习惯 消费方式

创新了新的消费方式 新的智享零售模式 新的消费理念

传统农业 物联网=改变的思维，创新的能力，创造出新的商业模式

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秒稻智能自动碾米机：时代的改变者

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